728x90 반응형 #뇌건강 #머리가좋아지는음식1 [건강] 간섬유화와 뇌 건강 음식 :식사플래너 작성 아래는 간섬유화증 관리와 동시에 뇌 건강에 도움이 되는 식품 위주로 구성한 예시 식사 플래너입니다. 참고로 개인별 영양 요구와 상태에 따라 조정이 필요하니, 담당 의료진과 상의하세요. --- ## 1일 식사 플래너 (7가지 추천 식품 활용) ### 아침 - **메인:** - 오트밀(귀리) + 플레인 요거트 + 신선한 블루베리, 라즈베리, 아로니아 등 베리류 - **사이드:** - 호두 및 아마씨 한 줌 - 브로콜리, 시금치 살짝 데친 샐러드(식초/올리브유 소스) - **음료:** - 설탕, 크림 없이 블랙커피 1잔 - 생수 한 컵 --- ### 오전 간식 - 바나나 또는 사과 등 소량의 과일 - 충분한 생수(작은 물병 챙기기) --- ### 점심 - **메인:** - 연어나 .. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
